1.以前扭到脚没有去治疗，天气变凉就会酸痛，请问有什么办法啊
2.有关桂林自助游的一些问题？
3.夏天爬山、太阳很大、怎样才可以防止中暑
以前扭到脚没有去治疗，天气变凉就会酸痛，请问有什么办法啊
进入冬季，手脚冰凉是不少年轻女性都会遇到的麻烦。手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷。手脚冰凉，怎么捂都捂不暖。尤其是一些瘦小女性、衣物不够保暖、压力过大时、低血糖或低血压等情况都易产生手脚冰凉。除非是系统性疾病引起的手脚凉，否则不能算是疾病。日常的生活和饮食调节能改善这种状况。
怎补充营养 多吃促进血液循环的食物，如芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。要有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。北方冬季寒冷，可酌补温热的食品，如牛、羊、狗肉等；在煲汤或炖肉时可加入黄芪，既不影响味道，又可补气固表。
食疗可用此方:大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎茶喝。能改变阳气虚弱状况，增加机体热量，对改善手脚冰凉症状疗效颇佳。
怎平时多运动 运动可以帮助血液循环，尤其是需要久坐办公室的上班族，若能保持标准体重，再加上适当的运动，可以使身体循环正常。 怎睡前泡泡澡 睡前洗个热水澡，可以促进血液循环，使身体暖和起来。
怎御寒衣物要充足 人们常常因为忙碌而忘了多加件衣服，建议在办公室多准备一件外套，适当保暖。尤其是在睡觉时要注意脚部保暖，可穿上棉袜帮助保暖。
怎指压按摩 可以针对至阴及涌泉穴进行指压。至阴穴位于脚第五趾指甲生长处的外侧。涌泉穴则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要柔和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。不妨利用乳液或婴儿油来按摩手脚，使肌肤柔嫩之外还可促进血液循环。
怎抛弃电热毯 电热毯虽然能将全身都暖和起来，但却会使身体产生依赖，导致身体自身产生热量的能力降低。晚上睡觉时可用热水袋保暖。
怎红茶代替咖啡 未经发酵的绿茶会使体温下降；咖啡属阴性，也可使体温下降。红茶是将茶叶发酵而制成的，多饮可以暖身。
手脚冰凉只是一种症状，很多原因都会引起这种现象，只要针对原因进行调理，情况很快就会得到改善，人们不需要太过担心。但有一点要注意，发现手脚冰凉也不能全然置之不理，因为一些系统性疾病如血管功能障碍的前期，主要症状就是手脚冰凉，应引起警惕。
有关桂林自助游的一些问题？
我的自助游的一些经验与你分享：
天气
桂林的气候还是比较温和的，我去的时候是夏秋之交，感觉还是有点热的。至于其它季节气候如何嘛，我也不太清楚，大家在准备去之前多在电视或网络上关注一下那边的天气预报就行了~~：）
另外，桂林雨水比较多，而且经常一下就是连着一两天，早上晴天下午阴雨的情况也不少，因此出门一定要带雨伞，有备无患也是好事嘛~~：）而这也是我不跟旅游团的原因之一。因为旅游团的日程安排一般都是事先固定的，而桂林的不少景区一旦下雨就会变得比较不方便，所以还是自己安排来得自由~~
穿衣
根据事先从天气预报里得知的气温具体确定吧~~：）
吃饭
作为一座老牌的旅游城市，桂林市内各种地方口味的饭馆饭店还是很容易找的，也许不一定正宗，但至少是饿不着的~~~
桂林的特色小吃不少，但我只吃过两种，一是桂林米粉，个人感觉这个东西名声在外，但实际上味道也没什么很特别的，不过既然是地方特色，尝尝也不错~~二嘛，就是阳朔的啤酒鱼。漓江特有的一种肉嫩刺少的鱼（名字我忘了。。），配上青椒、红椒、西红柿，混合着啤酒特殊的香气，感觉还不错~~：）再加上一盘当地应季的野菜，一顿饭就能吃得颇有滋味了~~
但是要注意了，阳朔做啤酒鱼的饭馆很多，最好不要去西街附近的饭馆，因为那些饭馆里味道不一定做得比别处好，但价格可是要高不少的呢~~~
至于水果，那品种就多了，价格也便宜。一般出门在外，吃饭都会比较随意，那就多吃点水果补充维生素啦~~：）
住宿
桂林市内各种等级、各种价位的酒店、旅馆很多，可以根据自己的需要来选择。只要不是黄金周这样的游人密集的时段，住宿问题还是比较容易解决的。
旅游
终于到了重头戏——旅游这一节了~~：）
既然是自助游，那么买张地图就很必要了，看地图就能发现，其实很多著名景点就在桂林市内，相互间距也并不算很远。桂林的公交线路还是很多的，加上又有几趟旅游专线车，所以这些景点，用公交+走路就足够了~~
至于稍远一些的景点，如果是打算全程自助的话，就要花点工夫了。一般汽车站里都有发往周边县市的短途客车，坐车到景点所在地后，再转乘当地的诸如麻木、电瓶车这样的交通工具到达景点。如果想稍微偷点懒省点心，也有办法，稍后再说~~
下面是几个小诀窍：
1、桂林是一个老牌旅游城市，即便不是黄金周时段，游人也不少，黄金周就更不用说了……因此，如果可能的话，最好不要挑黄金周这样的高峰期出行，尤其对自助游而言，碰上高峰期，无论哪方面都会麻烦很多。
2、就是上面刚刚说的，去离市区比较远的景点，如果想省点心，可以选择市内（尤其是一些高校旁边）的小旅行社，它们那里会有一种“半自助”式的小旅行团，也就是说旅行社用车把你送到景区，然后根据你事先选择的线路，给你买好乘船、参观景点等等所需要的票（如果是漂流类的项目，还会给你安排好船），然后就不管了，也没有导游跟随。你可以在景区里自由安排自己的活动，啥时候想回去了，就自己去搭车。回去的车旅行社是不包的，所以你想在那里住一天都行~~这样的小旅行团价格也不贵，一般都在百元以内~
3、市内游有一个经典项目就是“两江四湖”，你在转悠的时候会有很多船老大撺掇你乘船。其实这江边湖边都有用石板或碎石铺成的小路，如果你愿意，完全可以自己走一圈，除了水光山色外，还能穿行在湖上一座座造型各异的桥上，很有意思~~~（不过……四湖中，木龙湖是要收门票的，其它的都是免费~~：P）
4、漓江强烈推荐要去，画廊之称可是名不虚传啊~~而且无论是烟雨迷蒙，还是晴空万里，都别有一番风情。漂流的话一定要坐竹排。坐在固定在竹排的竹椅上，吹着迎面而来的江风，一边看着青山绿水，一边听船老大讲着一个个故事，享受啊~~~ 但打算去漓江之前，一定要先关注一下上游的天气预报。如果上游刚下过大雨，那么就最好缓两天再去。因为一来上游的来水会抬高漓江水位，让江中不少小岛被淹没；二来会把很多泥沙杂物冲进江中，使得水质变浑，没有青山绿水的韵味了。
5、阳朔的西街，是很有名的一条步行街，街上既有中国风浓厚的民俗商店，也有“洋”味十足的酒吧、旅店，当然也不乏一些极富个性的小铺子。感觉这里有点像北京的后海，晚上比白天有意思，如果是几人结伴而游的话，可以在阳朔住一晚上（当然不是住西街的旅店啦，比较贵的~~：P），如果只有一个人的话……俄……还是稍微考虑一下，毕竟安全更重要~~：）
6、溶洞可以算是喀斯特地貌的代表之一了，桂林有不少溶洞开发成的景点，在旅游宣传册上夸得天花乱坠，让人觉得每一个都各有玄机，其实只用挑一个去去就行了，因为都是差不多的~~~：）
7、学生的话一定要带上学生证，有些景点的门票会有优惠的~~
1 桂林市的门票价格在黄金周不会涨价，部分景点有淡旺季之分。两江四湖游船是黄金周期间唯一涨价的旅游项目，上涨幅度25元/人。
2 只有桂林本地的身份证和学生证才能享受优惠票价，导游在所有景点都有优惠(漓江除外)人 部分景点有优惠。
3 小孩的身高在1.1米以下所有景点免票，在1.1米－1.4米之间半票，其余全票。
一.市内景区部分
漓江：★★★★★（4A景点，中国第一批重点风景名胜区，个人认为徒步的话还是比不上遇龙河。租一
套鱼具，在漓江找个没人的地方钓鱼，喝茶，发发呆，和朋友聊聊天，泡脚，惬意！)
象鼻山：25元 ★★★★（4a景点，桂林的城徽，水中有山，山中有水，水中映月，月照清水，比较适合情侣，很值得一去的哦）
两江四湖:145元 ★★★(晚上活动还可以了,不过似乎花费的银子多了点)
伏波山：15元 ★★★（4a景点，集山水洞文物奇石于一身,特别是很多佛教造像）
叠彩山：20元 ★★★（同上）
大圩古镇 目前免费 ★★★（广西四大古镇之一）
七星公园：20元 ★★★（4a景点，桂林最大的市内公园，整个公园汇集山水洞建筑文物的精华,摩崖石刻--桂海碑林就在园内）
冠岩：60元 ★★（4a景点，岩洞很大，游玩方式多些而已，门票贵了，不过在桂林倒是蛮多这类岩洞）
靖江王城：白天50元，晚上60元 ★★（城中有桂林众山之王独秀峰，是明代藩王中历史最长及保存最完整的明代藩王府，共有11代14位靖江王在此居住过）
古东景区：60元 ★★（号称国内唯一一个由地下涌泉形成的多级串连瀑布群，乘桂林至冠岩专线车到达）
尧山索道：40元（单程20元）★★（桂林最高峰，登高一览无遗，有保存最完整的明代藩王墓群）
尧山滑道：35元 ★★（从山顶滑下，很刺激，需要胆量）
海洋世界：大人120元/人，儿童75元/人★★（南溪山公园的邻居，号称有全国最多的展示缸体和最多的水生物品种）
愚自乐园：VIP票100元 普通票60元 ★★ （艺术家去看的吧,）
冠岩乡吧岛：30元 ★（人造景观，借冠岩的名气而已）
芦笛岩：60元 ★（4a景点，国宾岩洞,人工痕迹太多,徒有其名,进去会后悔一辈子)
七星岩：旺季35元 ★（同上）
虞山公园：32元 ★（具历史文化价值的园林公园，里面有个山头可以攀岩）
刘三姐景观园：白天60元，晚上80元 ★（门票贵了，民族风情表演项目，夏天夜晚篝火晚会极有价值）
李宗仁文物管理处：15元 ★（应该免费）
西山公园：50元 ★（里面有唐代佛教造像200余尊）
桂林博物馆：10元 ★（里面的解说不行，内容有点少）
南溪山公园：6元 ★
南溪山公园白龙洞 15元 ★
南溪山公园顿悟洞天 6元 ★
穿山公园：30元 ★（虽然号称是桂林最著名的老八景之一却没有特色）
穿山岩：15元 ★（没有特色）
二.阳朔景区
遇龙河：★★★★★（景色特棒哦，刘三姐竹筏漂流、单车和徒步游览都不错，不过一定要记得从遇龙桥出发,顺便去去富里桥）
印象刘三姐：有3种价格分别为188元 320元 680元 ★★★（每天20：00开始，大概70分钟，山水+名人+艺术的结合哦）
山水园：21元 ★★★[阳朔漓江码头，巨大的书法“带”字就在这里哦（一个字又包含“一带山河，举世无双。少年努力，万古流芳。”十六个大字，你能看出吗？），门票贵了点，早上8：00进去免费的]
世外桃源：50元 ★★★（4A景点，导游员的素质不错，不够自然，去了遇龙河做竹筏的话你会为到过这里而后悔一辈子）
月亮山：9元 ★★★（传统的阳朔必游景点，作为攀岩场所倒不错）
龙劲河漂流： 150元 ★★（填补了阳朔没有刺激漂流的空白，价格似乎偏高）
龙门水岩：价格不定 ★★（当地农民自己开发的景点，有瀑布，有小船，可以游泳,可以洗泥巴浴,不过缺少安全设施，洞里的向导绝大多数缺乏安全意识，强烈建议单身女子别只身进入，特别是下午16：00以后）
总统鱼村:5元 ★★（同遇龙河风景区的旧县村一样都是桂北民居风格，因为克林顿来过，后来就收费了，而后者是免费的)
菩萨水岩：价格不定 ★★（好像很流行，缺少安全设施，有个小洞你敢钻过去吗？）
石头城: 免费 ★★（未开发的景点，适合考古，说不定阳朔的一个文明史就被你一不小心发现了）
大榕树：18元 ★★（就看这一颗树，太不值了，价格高了，不过夕阳西下时在附近听听刘三姐情歌倒是一种享受）
阳朔公园：9元 ★（本地人免费，一不小心发现自己在一个村庄^_^，晚上进去免费的）
蝴蝶泉：35元 ★（人造的景点，太贵了）
聚龙潭＋奇石宫：45＋23元 ★（无聊的地方，进去看石头，贵了,岩洞绝对是桂林当中最差的)
三.龙胜景区
龙脊梯田（平安寨）：50元 ★★★★（天下奇观，值得一去，听着山泉水声，看着吊角楼外的荧火虫，才知道什么是仙境）
龙脊梯田（大寨）：50元 ★★★★（气势恢弘，天下一绝，令人难忘的地方，不过瑶民的“手工艺品”要小心啦）
龙胜温泉：30元 ★★★（3a景点,一个放松，休息的好地方）
银水侗寨：50元 ★★（商业气息太浓，缺少本民族该有的）
白面瑶寨：35元 ★★（同上）
黄洛瑶寨：35元 ★★（有名的长发村，可惜带有很多的商业气息）
金竹壮寨：免费 ★★（商业气息太浓）
岩门峡漂流：80元 ★★（价格高了，时间太短，不过瘾）
森林公园吊桥：10元 ★（顺路看看，反正钱不多）
四.荔浦景区
银子岩：50元 ★★★★（4a景点，目前桂林所有的溶洞当中景观最好的一个，但下午去的话游客如云哦）
丰鱼岩：60元 ★★（没有其他特色,）
五.资源景区
五排河漂流 138元 ★★★★（真正的漂流，刺激，过瘾，是目前国内最为理想、唯一同时满足世界皮划艇激流回旋运动的场地，5月－10月最佳，景区网页www.wph.com.cn）
资江漂流：75元 ★★★（景观和漓江类似，如果是橡皮艇漂还行）
八角寨：30元 ★★★（典型而且少有的丹霞地貌，值得一看）
宝鼎瀑布：17元 ★★（多级瀑布，夏天去爽）
天门景区之百卉谷 30元 ★（资江漂流途中的一个景点，价格高）
天门景区之神仙寨 10元 ★（看名字就知道没意思）
六.兴安景区
乐满地休闲世界：110元 ★★★（一个很不错的主题乐园，可以开心的游玩一整天）
兴安灵渠：20元 ★★★（千古灵渠，与都江堰齐名的秦代水利工程）
猫儿山森林公园：30元 ★★★（难得的高山地貌，户外运动的好场所；漓江、资江、浔江的源头）
湘江烈士碑园：8元 ★★（一个缅怀先辈的地方，让人肃然起敬）
忘忧谷：12元 ★（人造景观）
七.其他
灵川青狮潭景区：价格不定 ★★★（独具一格的空中跳伞、香蕉船、滑水、潜水，惊险又刺激）
恭城文庙：15元 ★★★（广西庙宇之冠，比北京故宫晚四年但比天安门早七年）
恭城武庙：10元★★★ （同上）
[推荐]桂林旅游路线
二天系列：
路线一：
第一天：桂林上船游漓江，到达阳朔以后自由活动（建议去银子岩），晚上西街泡吧，住阳朔；
第二天：遇龙河漂流（注：全程游需4到5个小时，时间比较紧些），下午单车游大榕树、月亮山，还可以游菩萨水岩（老人小孩不宜）或龙门水岩（老人小孩不宜）。
说明：此线路比较流行，经典山水全部溶入，对体力的要求不高，适合大多数的旅游者。
路线二：
第一天：桂林上船游览漓江，到达阳朔以后游览大榕树、月亮山、世外桃源，然后返回桂林，晚上可以选择两江四湖水上游，住桂林；
第二天：桂林市内一天，象鼻山、七星公园、叠彩山、伏波山、靖江王城等等，根据返程的时间灵活调整。
说明：这个是非常传统的桂林旅游线路，有山，有水，有洞，有公园，相对来说价格是比较高的，适合时间不多的商务客人，以及家庭旅游。
线路三：
第一天：徒步漓江（杨堤－兴坪，或者折中方案杨堤--九马画山做小船，九马画山---兴坪徒步），晚上西街泡吧，住阳朔；
第二天：自行车游遇龙河，大榕树，月亮山，菩萨水岩或者龙门水岩，乡村小路回到阳朔。
说明：此线路适合体力充沛的人群，费用很低，适合学生和背包者以及周末旅游者。
路线四：
第一天：漂游遇龙河，下午单车游大榕树、月亮山，菩萨水岩或者龙门水岩，晚上感受鱼夫生活观鱼鹰抓鱼或观赏张艺谋导演的大型山水实景演出印象刘三姐（80分钟），西街泡吧，住阳朔；
第二天：上午银子岩或小船游兴平—古镇渔村，下午包小船游兴平—杨堤。
说明：这个可以算是新出的桂林旅游线路，适合家庭周未旅游。
三天系列：可以在上面两天的基础上加上以下项目：
A：灵川青狮潭景区一日游或恭城文庙一日游（阳朔出发）；
B：阳朔漓江下游福利一日游，留公村、三色潭或兴平龙劲河漂流；
C：五排河漂流或是大圩古镇、古东景区一日游；
D：龙脊梯田（大寨或平安寨）一日游（无论从桂林还是阳朔出发均可以当天返回）；
E：桂林尧山、靖江王陵一日游（桂林出发）或是桂林市乐满地休闲世界一日游。
四天系列：
路线一：
第一天：遇龙河漂流（注：全程游需4到5个小时，时间比较紧些），下午单车游大榕树、月亮山，还可以游菩萨水岩（老人小孩不宜）或龙门水岩（老人小孩不宜）。
第二天：徒步漓江（杨堤－兴坪，或者折中方案杨堤--九马画山做小船，九马画山---兴坪徒步），晚上西街泡吧，住阳朔；
第三天：用餐以后去大寨看龙脊梯田，去3号观景点，修整，住大寨；
第四天：早上2号或1号观景点看日出，用餐以后在寨子里面逛逛，10点左右下山，回桂林去看看象鼻山，不然多对不起桂林市呀^_^。
说明：此线路符合背包的风格，费用便宜，所去的景点都可谓经典，对体力的要求很高，欢迎大家尝试：）
路线二：
第一天：桂林上船游览漓江，到达阳朔以后自由活动（建议去银子岩），晚上感受鱼夫生活观鱼鹰抓鱼或观赏张艺谋导演的大型山水实景演出印象刘三姐（80分钟），住阳朔；
第二天：遇龙河漂流，下午大榕树、月亮山，十里画廊回县城，西街泡吧，住阳朔；
第三天：五排河漂流，住资源；
第四天：返桂林市游象鼻山、叠彩山等市内的几个景点。
说明：这个是比较经典的桂林旅游线路，适合时间不多的商务客人，以及家庭旅游，相对来说价格是比较高的。
线路三：
第一天：遇龙河漂流，下午大榕树、月亮山，十里画廊回县城，西街泡吧，住阳朔；
第二天：上午银子岩或小船游兴平—古镇渔村，下午包小船游兴平—杨堤，住阳朔；
第三天：龙脊梯田（大寨或平安寨）一日游（无论从桂林还是阳朔出发均可以当天返回），住桂林；
第四天：象鼻山、七星公园、叠彩山、等市内的几个景点。
说明：此线路费用很低，适合学生和背包者。
过年专线
第一天：徒步漓江（杨堤－兴坪，或者折中方案杨堤--九马画山做小船，九马画山---兴坪徒步），下午回到阳朔县城，当晚一起吃年夜饭，一起燃放烟花过除夕（最好住农家）；
第二天：骑自行车到月亮山游玩或者在阳朔县城游玩，当地有很多的独具特色的活动，舞龙、舞狮、排灯等，晚上一起买烟花燃放，住阳朔；
第三天：乘车去龙胜龙脊梯田，观赏梯田胜景，体会当地的壮族、瑶族、侗族过新年的独特方式，住大寨；
第四天：乘车去三江，观程阳风雨桥，以及随处可见的鼓楼。这里的少数民族风味更是独特，还有抢花炮等活动，住三江；
第五天：乘车返回桂林市区，看看象鼻山，逛一下正阳步行街 。
注意事项：本网的主题是自助旅游，景点的选择与大部分线路的安排与传统的团队旅游差别甚大，所有线路适用于第一次来桂林旅游的人，以上所有安排都是从到桂林的第二天开始算，如果到达当天的时间比较早依然可行，否则行程需要作部分调整。由于景点之间的组合非常的多，无法面面俱到，只把个人认为有代表性的线路列出，然后大家根据自己的实际情况进行排列组合。更多精品路线请进论坛发贴查看或咨询：)最后祝各位新老驴友有个快乐的旅程！
严重注意：4，5，6，7月桂林是多雨涨水季节，故大雨后3天内不宜徒步漓江和漂流遇龙河（如果要看清澈的江水的话）
PS：
1）比较理想的阳朔行程
第一天 :自行车阳朔出发，经十里画廊--蝴蝶泉外景--大榕树--爬月亮山，中午赏月楼农家饭，水岩泥巴程游，返回阳朔， 晚上依据天气情况看看印象刘三姐
第二天：漓江精华游（兴坪——杨堤）！阳朔乘车出发，徒步一个小时，九马画山农家饭，兴坪乘车返回阳朔（此线路符合背包的风格，费用便宜，所去的景点都可谓经典，对体力的要求很高，欢迎尝试，徒步不行的话就做小船精华游，90分钟这样）
第三天：骑自行车走乡间小路游宁静秀美的遇龙河。阳朔出发--白沙--富里桥（广西最圆的石桥）--遇龙古桥（广西最大的单孔石桥）--古归义县--将军俯农家午饭--仙桂桥（广西最古老的单拱石桥）--经朝阳寨--风车山庄--回阳朔,逛西街,泡吧,住阳朔。（中途一定要选择漂流一段竹伐，不然会带着遗憾回家^_^）
2）比较理想的阳朔山地车旅游路线
A骑行路线：阳朔－大榕树－月亮山－月亮山村－釜山寺－燕村－田家河－阳朔
骑行距离：约20公里，有公路和乡村小道
路线特点：经典的骑行路线，有阳朔最好的山水风景、田园风光和牧童水牛
体力要求：非常休闲，适合一般体力的旅行者
B骑行路线:阳朔－工农桥－河边小别墅－阳朔胜地－同门岩－风楼村－月亮山－大榕树－阳朔
骑行距离：路程来回近20公里
路线特点：基本围绕大榕树景区
体力要求：非常休闲，适合一般体力者
C骑行路线：阳朔－福利－车郎山－兴坪－石头城－葡萄－阳朔骑行距离：单程约60公里，需两天完成
路线特点：沿途田园风光不错，兴坪－葡萄一段路很难走，徒步和骑单车游客都很少
D骑行路线：阳朔－工农桥－阳朔胜地－骥马－旧县－仙挂桥－遇龙桥－白沙－阳朔
骑行距离：总长来回近30公里
路线特点：观赏山水美景、田园风光和古桥古村
体力要求：有点难度的经典线路，对骑行者的体力及意志有一定的考验
[推荐]桂林5日游老年人专线
第一天：桂林上船游漓江，到达阳朔以后自由活动（建议去银子岩），晚上走走西街，住阳朔；
第二天：上午世外桃源，中午回旅馆歇息，下午山水园，晚上观赏张艺谋导演的大型山水实景演出印象刘三姐（80分钟），住阳朔；
第三天：上午游中国画扇第一镇--福利，漓江机动船刘三姐水上公园：福利--留公（古民居）；下午作车去看看大榕树，听听山歌，在遇龙河做做竹筏休闲游（不下堤坝那种），住阳朔；
第四天：阳朔--平安寨龙脊梯田一日游，住桂林；
第五天：桂林市内一天，象鼻山、七星公园、叠彩山、伏波山、靖江王城等等，根据返程的时间灵活调整。
说明：这个是非常传统的桂林旅游线路，有山，有水，有洞，有公园，相对来说价格是比较高的。
桂林5日游小孩家庭专线
第一天：桂林上船游漓江，到达阳朔以后自由活动（建议去银子岩），晚上走走西街，住阳朔；
第二天：遇龙桥--工农桥遇龙河全程漂流，晚上观赏张艺谋导演的大型山水实景演出印象刘三姐（80分钟），住阳朔；
第三天：上午游中国画扇第一镇--福利，漓江机动船刘三姐水上公园：福利--留公（古民居）；下午作车去看看大榕树，月亮山，听听山歌，住阳朔；
第四天：阳朔--平安寨龙脊梯田一日游，住桂林；
第五天：桂林市内一天，象鼻山、七星公园、海洋世界等等，根据返程的时间灵活调整。
说明：这个也是非常传统的桂林旅游线路，有山，有水，有洞，有公园，相对来说价格是比较高的
夏天爬山、太阳很大、怎样才可以防止中暑
（一）防止阳光辐射、减少水份流失。 首先要做好防晒。 提前查询天气预报、尽量避免大晴天登山。到达目的地后雇当地导游陪游-一是他一定更了解当地山中的气候变化特点，二是可以让他帮你背包，减小你的水分流失。合理安排登山线路和时间-一是尽量选择树木多、水源多可以遮阳蔽日及时补充水份的路线（比如选择上午从山的阳面做起点，这样下午天气很热时你就可以在山的阴面了），二是尽量避免在12：00到15：00时段内登山。 选择30L左右的登山包专业-专业的登山包设计了极佳的人体工学，可以极大的减轻你的体力消耗，这一点是那些普通休闲背包决然做不到的；尽量减少携带不必要的物品登山，减轻负重。佩戴UV400户外偏光眼睛。穿着UV30长袖速干衣裤、CooLMAX面料的速干排汗内衣-专业的户外防晒服装是很凉快的，透气一流，防蚊防晒-一定不要穿着半袖T恤衫和短裤，减少皮肤裸露的面积，还可以防蚊虫、防止身体被树枝荆棘刮伤。你看非洲那些兄弟在沙漠里都穿白色大长袍，那是科学！绝对不能穿棉质的衣服，出汗之后不容易干！很难受的，并且因为湿冷容易感冒！戴UV50速干户外遮阳帽。防风防晒百变头巾-套在脸上，防护脸部和脖颈的晒伤。使用登山杖-不要以为只有老人家才用登山杖！专业登山杖可以很好的减轻重量对你身体的冲击，减小体力消耗。仿鹿皮户外毛巾-水上运动员必备的毛巾，吸水性极强，轻易不干，在你登山累得大汗淋漓的时候必不可少的装备，普通毛巾太沉了！登山包里携带专业水袋-装3L运动饮料或盐水，水袋是户外运动的好东西，专业的登山包里都有水袋仓，边运动边用水嘴喝水，安全可靠，真的中暑了还可以拿出来给身体物理降温。最后，登山时决不能打伞！必须空出双手登山-不然很容易在危险路段发生意外，打雷时还很危险！ （二）科学饮食。 多吃清淡的食物、多吃水果蔬菜。登山时不要等口渴再喝水，要多次少饮。不要喝碳酸饮料、要买富含大量电解质和盐分的运动饮料-实在买不到就自己往水里加少许盐和葡萄糖或者蜂蜜。注意休息，保证充足睡眠。 （三）增强身体素质。 最根本的解决方法还是加强日常体能训练，增强肌肉力量，增强身体素质-百病不侵！ （四）真的中暑了如何应对。 一旦真的体力透支中暑了也不要紧张。 第一，尽快把病人抬到阴凉的地方，解开衣扣和裤带，把上身稍垫高，然后先用温水敷头部及擦全身，再用冰水或井水敷病人头部，或用50%酒精遍擦全身。用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处；用温水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15至30分钟；意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水等解暑同时给病人扇凉，按摩四肢，以促进血液循环，增强散热效果。还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时上医院静脉滴注盐水。如病人神志已清醒，可予饮服大量冷茶（慎饮冰水）或糖水、盐水、苏打水、西瓜汁等。第二，可配合针刺疗法。主穴为十宣、人中、涌泉，配穴可选百会、曲池、大椎。治疗时先刺十宣出血，再刺人中、涌泉，均以中、强度刺激；高热则急针曲池、大椎等穴。第三，配合刮痧疗法效果良好。第四，就地取材选用单方验方治疗。如：
(1)鲜丝瓜叶适量，捣烂加水，取汁内服；
(2)青蒿10g、白茅根15g、葛根6g、淡竹叶6g、生石膏15g，水煎服；
(3)大蒜适量捣汁，取汁滴鼻，可促使中暑昏迷病人苏醒；
(4)对高热、抽搐、昏迷者，家里如备有紫雪丹、至宝丹者，可迅速灌服
对于重症中暑者除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外，还应该迅速将其送至医院，同时采取综合措施进行救治。 要科学登山，不能自以为是的蛮干。 最后祝你假日出游愉快！
